Banyak orang fokus ke skincare mahal untuk mengatasi jerawat. Padahal, masalah kulit sering kali mencerminkan kondisi dari dalam tubuh — terutama usus.
🧠 Apa Hubungan Usus dan Kulit?
Usus mengatur:
- Penyerapan nutrisi penting (vitamin A, zinc, omega-3)
- Sistem imun
- Peradangan tubuh
Jika mikrobioma usus terganggu, bisa terjadi peradangan sistemik → memicu jerawat dan kulit kusam.
🥗 Makanan Ramah Usus:
- Probiotik: yogurt, kefir, tempe, kimchi
- Prebiotik: pisang, bawang, asparagus, oats
- Antioksidan: buah beri, teh hijau, sayuran hijau
❌ Hindari:
- Gula berlebih
- Produk susu tinggi lemak (jika sensitif)
- Makanan olahan tinggi lemak jenuh
🌟 Bonus:
Minum cukup air, tidur cukup, dan kelola stres juga berpengaruh besar!
Kulit glowing bukan hanya soal skincare, tapi juga pola makan, pencernaan, dan gaya hidup sehat dari dalam.