Kita sering berpikir bahwa makanan berlabel “sehat” otomatis aman bagi tubuh. Padahal, banyak makanan yang tampak sehat justru mengandung gula tersembunyi dalam jumlah tinggi, yang bisa memicu diabetes tipe 2, terutama jika dikonsumsi rutin tanpa disadari.
🧂 Apa Itu Gula Tersembunyi?
Gula tersembunyi adalah gula tambahan dalam makanan yang tidak terasa manis, namun tetap meningkatkan kadar gula darah. Biasanya ditemukan dalam makanan olahan atau berlabel “rendah lemak” dan “sehat”.
⚠️ 7 Makanan Sehat yang Mengandung Gula Tersembunyi:
1. Granola dan sereal sarapan – Mengandung pemanis seperti madu, sirup jagung, atau gula kelapa.
2. Yogurt rendah lemak – Gula ditambahkan untuk mengimbangi rasa hambar setelah lemak dihilangkan.
3. Minuman kemasan “jus buah murni” – Mengandung fruktosa tinggi, walaupun tanpa tambahan gula.
4. Roti gandum – Beberapa merek menambahkan gula untuk tekstur dan rasa.
5. Saus salad dan dressing botolan – Banyak mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.
6. Produk ‘diet’ atau ‘light’ – Gula sering ditambahkan sebagai pengganti lemak.
7. Susu almond kemasan – Sering mengandung pemanis tambahan.
✅ Tips Menghindari Gula Tersembunyi:
• Cek label: perhatikan total karbohidrat dan gula tambahan.
• Pilih makanan segar atau yang minim proses.
• Gunakan alternatif alami seperti kayu manis, buah segar, atau madu dalam jumlah kecil.
Perlu surat sehat atau surat sakit resmi & cepat?
👉 Lihat Detail Layanan Surat Sehat & Sakit